疫情下的这几年，注定是不平凡的一年，快速发生变化的疫情发展情况、社会事件和新闻登不断搅动着每一个人的日常生活和心理世界，大众对于心理健康的关注和需求迅速上升。
布里斯托大学研究显示，首次疫情封锁期间，英国在27-29岁年轻人的焦虑症人数几乎翻了一倍，由13%跃升为24%。美国疾控中心发布的《发病率和死亡率周报》称，在疫情期间18岁到24岁的年轻人里有多达四分之一的人在调查的前30天认真考虑过自杀。在中国，在一项由北京大学第六医院发起的线上调查中发现，27.9%的人有抑郁症状，31.6%有焦虑症状，29.2%有失眠症状，24.4%有急性应激症状。
现如今，越来越多的情况表明，我们的心态健康可能比体态健康更为重要，心态的平衡比生态平衡更可贵。
近期，疫情卷土重来，全国多地疫情形势严峻，学校实行封闭管理，扰乱了全体师生原有的学习和生活节奏，这难免会让同学们产生一些负面情绪或心理问题。
一、 疫情下常见的心理问题
1、心理反应：
l 不由自主的心慌气闷，总是感觉心里不踏实；
l 容易疲倦、食欲下降；
l 失眠多梦……
2、情绪反应：
l 焦虑：心情紧张害怕，感到不堪重负
l 愤怒：容易发火，脾气暴躁，因为一点小事就躁动不安
l 无助：感觉自己什么都做不了，做什么都没有用
l 内疚：常常感觉自己做错了事情
l 麻木：冷漠，没有表情
3、认知反应：
l 上网课时，自己时不时走神，注意力不集中；
l 胡思乱想，总觉得自己可能被感染；
l 怀有疑虑心理，难以相信他人
4、行为反应：
l 不停刷手机，反复查看疫情消息；
l 发呆；懒言懒语；动作迟钝
二、 心理防疫故事
“实行严格的请假措施，学生不得随意出校，老师不得随意入校，不网上购物，不订外卖，每天进行核酸抽测……”学校实行这种封闭管理已经一个多月了。在此之下，我也曾陷入“困境”，久久不能自拔。在封校的一个星期后，我的脾气变得有些暴躁，总是想一些悲观消极的事情，有时候还控制不住自己的食欲，暴饮暴食，同时，沉迷于电视剧，无心学习。这种状况大约维持了一个星期左右。在一个星期后，有个朋友突然给我发消息说：“晚上要不要出去走走，散散步？”我本想着是拒绝她，在宿舍躺着追剧，可考虑到我们这么久没联系，出去走走聊聊天也好。晚上七点三十分，我们两个来到操场，看到操场上灯光闪闪，歌声混杂，我的心情瞬间变得兴奋激动。闭上眼睛，仔细品味：在夜幕之下多了份灯光闪烁，在静谧之中多了份欢声笑语，岂不乐哉！
操场上有组团打牌的；有跑步跳绳的；有唱歌跳舞的……我们绕着操场慢慢地走着，同时彼此诉说着自己内心的想法。不知不觉中，两个小时就这样过去了。在回宿舍的路上，自己的心情舒畅了许多，压在心里的那块巨石小了不少，轻松了许多。我们两个约定，每天晚上都要到操场去走走。渐渐地，我的生活又回到了正轨！
三、 感想与思考
心态失去了应有的平衡，会平添不少无端的烦忧和痛苦，要么妄自菲薄缺少信心，变得沮丧郁闷、偏激多疑；要么狂妄自大，目空一切。面对疫情，我们要沉着冷静，学会放松；面对封校，我们要坚定信心，乐观向上。
我们或许经常充满遗憾的感叹“我都不知道没有疫情的正常大学生活是什么样子的”。不让出校门、没有集体活动，甚至订外卖网购都不行，封校后的大学生活还剩下什么？
如果我们留心生活，你会发现：有不少同学接着不会被打扰的时间泡图书馆，进行沉浸式学习；有人争当志愿者，进行校园疫情防控工作；有人和朋友一起在操场上跑步健身……疫情无情，校园有爱。封校并没有封住他们对生活的热爱和喜爱，其实，我们在吐糟和抱怨的同时，也用微笑将这段特殊的日子点亮。
大学时光在封校中度过的确令人遗憾，但换个角度想，这何尝不是另一种独特的青春记忆？
四、 心理调适指南
1、正视疫情
我们要明白封校管理只是暂时的，我们要相信国家疫情防控攻坚工作的重视月能力，要理解学校这么做的目的是为了维护每一位同学的身心健康。
2、适度锻炼
如果我们感到疲惫不堪，或许可以通过各种运动来恢复身心。但要注意，开始的运动量不能太多，要慢慢增加运动量。
2、保持人际交往关系
利用闲暇时间，和家人朋友聊聊天，会带来一定的安慰感。亲情友谊，可以带给我们力量，传播正能量！
